Diario de comidas

 8:00 - Café, 2 tostada de cereales con pavo y queso 11:15 - 2 tostada de cereales con pavo y queso 12:30 - Plátano 14:30 - Puñado de soja texturizada  15:15 -Purrusalda con un huevo (la mitad), quesito de Burgos y 4 anchoas   16:30 - La Purrusalda que me quedaba  17:00 - Helado de cucurucho  19:30 - Yogurt natural  22:00 - Pisto con atún  Agua - 1,5 Ejercicio - 30 min cinta (conseguido!, como me cuesta) Raciones Normal 3 2 3 5 2,5 Fruta Verdura Lácteos Cereales Pes,Car,Hue Viernes 18 1 2 4 4 2,5

 7.00 - Café con leche, dos tostadas duras de cereales con pavo 10.00 - Puñado de soja texturizada. 11.00 - Medio sándwich de jamón con queso y tomate y una nectarina. 13.00 - Medio sándwich de jamón con queso 15:15 - Guisantes, champiñón, cinta de lomo y huevo. (La mitad no puedo con todo) 18:30 - Una tostada dura y un yogurt  22:30 - Purrusalda, queso fresco y 4 anchoas Agua - 2 litros  Ejercicio - 30 min de cinta. CONSEGUIDO  Raciones Normal 3 2 3 5 2,5 Fruta Verdura Lácteos Cereales Pes,Car,Hue Jueves 17 1 2 3 4 2,5

 Después de muchas idas y venidas vuelvo de nuevo a la carga vamos a empezar de nuevo a el tema de las dietas, etc..  Que pasará esta vez? pues no se, esperemos que por fin sea la definitiva y pueda perder y no volver a la mierda de rutina y peso que tengo ahora mismo. La última vez que me pesé en casa fue el 14-08-2023 y mi peso es de 97,45 A día 16-08-2023 fui a la enfermera para que me haga seguimiento de peso y ella me puso 96,5 Me pesará de momento todos los miércoles, los consejos, los de siempre, beber más agua, caminar y hacer más o menos las comidas como las hago porque realmente como bien, pero tengo que intentar comer más fruta y verdura. A partir de ahora intentaré llevar control de la comida y para eso realizo este blog. Estas son las raciones de comida de la dieta que al principio me costará llevar a cabo y me equivocaré pero intentaré que al menos sea el total de cada una. DESAYUNO MEDIA MAÑANA COMIDA MEDIA TARDE CENA TOTAL FRUTA 1 1 1 3 VERDURA 1 1 2 LACETEOS 1...